Wetenschappelijke onderbouw

building in sunset

 
In de afgelopen dertig jaar is er veel wetenschappelijk onderzoek verricht naar mindfulnesstraining (leren aandachtig zijn).

Recent is er onderzoek gedaan naar het effect van mindfulness bij jonge kinderen, aan de UvA (Universiteit van Amsterdam).

Zowel bij kinderen als bij volwassenen zijn volgende effecten merkbaar:

  • verhoging van concentratie (betere leerprestaties);
  • toenemende vaardigheid in het omgaan met emoties, frustraties, pijn en stress;
  • langdurige en waarneembare afname van klachten zoals vermoeidheid, stressklachten, ziekteverzuim, piekeren en slaaploosheid;
  • opvallende toename in de mogelijkheid tot ontspanning van lichaam en geest
  • meer energie, balans en plezier in het leven;
  • meer verantwoordelijkheid voor jezelf, de andere en de leefomgeving;
  • verbetering van het geheugen, vooral op spannende momenten zoals toetsen en spreekbeurten.

 
Meer details: